Cómo evitar el dolor en la planta de los pies

En verano es común utilizar un calzado inadecuado que se caracteriza por ser muy destapado, con poca sujeción al pie y con una suela excesivamente plana y fina. El uso de sandalias y chanclas afecta a la marcha habitual y se puede generar un mal apoyo que afecte al aparato locomotor, especialmente a las rodillas, la espalda y las plantas de los pies, porque al no tener una suela adecuada, que amortigüe la pisada, el impacto sobre éstos es mayor. Hoy os contamos cómo evitar el dolor en la planta de los pies.

En verano se recomienda utilizar un calzado con suela semirígida (que no se doble), que tenga forma ergonómica y que garantice una óptima sujeción del empeine y del tobillo. Si se abusa del uso de chanclas y sandalias con suelas muy finas y flexibles es probable que aparezca dolor en la planta del pie que se puede evitar trabajando con ejercicios específicos los músculos de la zona.

Algunos ejercicios para trabajar los músculos de la planta del pie son los siguientes:

1.- Poner el pie encima de una pelota de goma, preferiblemente fría, y rodar el pie hacia delante y hacia atrás.

2.- Otro ejercicio sería colocarnos en una escalera y ponernos en el extremo de un escalón con los talones en el aire y tratar de subir y bajar el peso del cuerpo con la planta del pie lo más estirada posible.

Clínica Podológica. Ejercicio dolor pies

3.- Sentarse en el suelo con las piernas estiradas formando un ángulo de 90º con el cuerpo. Colocar una toalla sujetando la parte delantera de la planta del pie y estirarla hacia nosotros.

4.- También son recomendables los masajes con crema de efecto frío.

Eso sí, si se observa que el dolor aumenta progresivamente es necesario acudir al podólogo para que haga una valoración y se aplique el tratamiento más adecuado a ese caso en concreto.

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